每100克大米营养成分表
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
每100克大米的营养成分如下所示：
能量：353千卡
蛋白质：7.5克
脂肪：1.2克
碳水化合物：78克
膳食纤维：0.8克
钾：29毫克
磷：103毫克
镁：25毫克
铁：0.56毫克
锌：1.09毫克
铜：0.07毫克
锰：0.68毫克
维生素B1：0.1毫克
维生素B2：0.03毫克
维生素E：0.11毫克
总烟酸：1.6毫克
主要从营养学角度来看，大米富含碳水化合物和蛋白质，并且在其它矿物质方面，比如钾、镁、锌等元素含量也比较高。但是，总体而言，大米所含的营养素相对比较单一，特别是其缺乏的维生素B族，因此一般建议将其搭配其他食材一起食用，以达到更加均衡地摄入各种营养素的目的。
以上内容由天然谷物食品倡导者-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
米饭的营养成分表100g
米饭是中国人日常饮食中的重要组成部分，其营养成分也备受关注。下面是米饭100g的营养成分表：
能量：130千卡
碳水化合物：28.7克
蛋白质：2.7克
脂肪：0.2克
膳食纤维：0.3克
钾：20毫克
钠：1毫克
镁：8毫克
磷：26毫克
铁：0.3毫克
锌：0.2毫克
从以上的数据可以看出，米饭是一种高碳水化合物、低脂肪的食品。碳水化合物是人体所需的主要能量来源，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。此外，米饭中还含有少量的蛋白质和一些微量元素，如钾、镁、磷等，对身体健康也有一定的影响。
需要注意的是，米饭虽然是重要的能量来源，但过量摄入也会导致身体储存过多的能量，容易引发肥胖等健康问题。因此，在日常饮食中应当适量摄入米饭，同时合理搭配其他食物，以保证身体健康。
米饭的营养成分含量表
米饭的营养成分含量表一般包括但不限于以下物质：每100克白米饭中，一般含有能量116千卡、脂肪0.3克、碳水化合物25.9克、蛋白质2.6克、钠2毫克、钾30毫克、钙7毫克、磷62毫克、镁15毫克、铁1.3毫克、烟酰胺1.9毫克。
米饭的营养成分含量表
米饭是一种以大米和水作为原材料，经过蒸煮或焖煮而成的食物，是中国人诸多主食中的一种，同时也是东亚、东南亚地区人们的主食之一。
米饭的主要成分是碳水化合物，其余成分会根据不同类型的米存在差异，如同等质量下的糙米饭中的矿物质和膳食纤维一般会高于精米米饭。
大米里含有什么营养成分
大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
大米营养价值和营养素含量：
热量
(343.00千卡)
维生素B6
(0.20毫克)
蛋白质
(7.70克)
维生素B12
(20.00微克)
脂肪
(0.60克)
泛酸
(0.60毫克)
碳水化合物
(76.80克)
叶酸
(3.80微克)
膳食纤维
(0.60克)
生物素
(220.00微克)
硫胺素
(0.33毫克)
核黄素
(0.08毫克)
尼克酸
(1.50毫克)
维生素C
(8.00毫克)
维生素E
(1.01毫克)
钙
(11.00毫克)
磷
(121.00毫克)
钾
(97.00毫克)
钠
(2.40毫克)
碘
(2.30微克)
镁
(34.00毫克)
铁
(1.10毫克)
锌
(1.45毫克)
硒
(2.50微克)
铜
(0.19毫克)
每100克大米营养成分表
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
每100克大米的营养成分如下所示：
能量：353千卡
蛋白质：7.5克
脂肪：1.2克
碳水化合物：78克
膳食纤维：0.8克
钾：29毫克
磷：103毫克
镁：25毫克
铁：0.56毫克
锌：1.09毫克
铜：0.07毫克
锰：0.68毫克
维生素B1：0.1毫克
维生素B2：0.03毫克
维生素E：0.11毫克
总烟酸：1.6毫克
主要从营养学角度来看，大米富含碳水化合物和蛋白质，并且在其它矿物质方面，比如钾、镁、锌等元素含量也比较高。但是，总体而言，大米所含的营养素相对比较单一，特别是其缺乏的维生素B族，因此一般建议将其搭配其他食材一起食用，以达到更加均衡地摄入各种营养素的目的。
以上内容由天然谷物食品倡导者-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
米饭的营养成分表100g
米饭是中国人日常饮食中的重要组成部分，其营养成分也备受关注。下面是米饭100g的营养成分表：
能量：130千卡
碳水化合物：28.7克
蛋白质：2.7克
脂肪：0.2克
膳食纤维：0.3克
钾：20毫克
钠：1毫克
镁：8毫克
磷：26毫克
铁：0.3毫克
锌：0.2毫克
从以上的数据可以看出，米饭是一种高碳水化合物、低脂肪的食品。碳水化合物是人体所需的主要能量来源，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。此外，米饭中还含有少量的蛋白质和一些微量元素，如钾、镁、磷等，对身体健康也有一定的影响。
需要注意的是，米饭虽然是重要的能量来源，但过量摄入也会导致身体储存过多的能量，容易引发肥胖等健康问题。因此，在日常饮食中应当适量摄入米饭，同时合理搭配其他食物，以保证身体健康。
100克米饭内有哪些营养
每100克含可食用部分
100克
20张
特色米饭
热量（千卡）：116
B1
硫胺素（毫克）：.02
CA钙（毫克）：7
蛋白质（克）：2.6
B2核黄素（毫克）：.03
MG镁（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5烟酸（毫克）：1.9
FE铁（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC维生素C（毫克）：0
MA锰（毫克）：.58
膳食纤维（克）：.3
VE维生素E（毫克）：0
ZN锌（毫克）：.92
维生素（微克）：0
胆固醇（毫克）：0
CU铜（毫克）：.06
胡萝卜素（微克）：.3
钾（毫克）：30
P磷（毫克）：62
视黄醇当量（微克）：70.9
钠（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
热量：115大卡（100克）
米饭的营养成分含量表
米饭的营养成分含量表一般包括但不限于以下物质：每100克白米饭中，一般含有能量116千卡、脂肪0.3克、碳水化合物25.9克、蛋白质2.6克、钠2毫克、钾30毫克、钙7毫克、磷62毫克、镁15毫克、铁1.3毫克、烟酰胺1.9毫克。
米饭的营养成分含量表
米饭是一种以大米和水作为原材料，经过蒸煮或焖煮而成的食物，是中国人诸多主食中的一种，同时也是东亚、东南亚地区人们的主食之一。
米饭的主要成分是碳水化合物，其余成分会根据不同类型的米存在差异，如同等质量下的糙米饭中的矿物质和膳食纤维一般会高于精米米饭。